舞蹈膝盖大怎么办,膝关节不仅是舞蹈训练和表演关键点

膝关节不仅是舞蹈训练和表演中的关键点，而且可能直接影响舞蹈动作(尤其是腿部动作)的张力和质感，在舞蹈训练中具有非常重要的作用,舞蹈训练时膝关节有大量的拉伸动作，大腿和小腿的肌肉发力更大,膝盖起床,舞蹈演员要压膝盖因为膝盖后面有一组韧带，热身的时候需要拉开，有的人天生就大膝盖因为膝盖。

有空的时候最好用脚掌站着，穿尖头鞋。如果你的沙发下面有空隙，就坐在地上，把脚伸进去。膝盖慢慢伸直，脚背垫个垫子什么的。(因为沙发比较硬，脚背会分开。)双膝跪地，双手抱头。膝盖起床。

1。刚开始不宜做强化练习。将双腿放在齐腰高的物体上，臀部放平后坐，...2.压腿和支撑腿都伸直，用手压住压腿的膝盖，收拢臀部，使身体尽量前倾，加强膝关节...3.用手压住压腿的膝盖，臀部向后坐，上身用力向前下压，尽量让腹部贴住大腿...4.这一步之后，把手放下。在这个步骤完成之后，...5.双手托住脚底，腹部贴住大腿，胸部贴住膝盖，额头尽量碰到脚趾。

跳舞时膝关节和脚踝是下肢最重要的部位。膝关节的控制能力可以使演员跳跃轻盈自如。舞蹈演员要压膝盖因为膝盖后面有一组韧带，热身的时候需要拉开，有的人天生就大膝盖因为膝盖。舞蹈训练时膝关节有大量的拉伸动作，大腿和小腿的肌肉发力更大。如果不掌握肌肉的力量，很容易造成膝关节软组织损伤或软骨磨损。膝关节不仅是舞蹈训练和表演中的关键点，而且可能直接影响舞蹈动作(尤其是腿部动作)的张力和质感，在舞蹈训练中具有非常重要的作用。要注意加强肌肉力量，减弱膝关节的冲击。一旦出现不适，停止跳舞，休息一会儿。练习像举重这样的特殊动作时，尽量带上护膝。

芭蕾训练中膝关节的正确应用膝关节是人体中最复杂的关节之一。如果在训练中不加以重视，就会成为最容易受伤的部位，一旦受伤就很难恢复，因此，膝关节的正确使用对于芭蕾训练来说是非常重要的。