彭州悦悦舞蹈,怎么练瑜伽?先抓脸再挺胸!

4.向后翻滚时，头向左倾斜，右脸贴地；5.当弯回塌腰顶部时，双手蹬地，提腰，脚尖伸直，陷进去；6.双脚落地的同时，抬起腿、腰、胸，抬起头、手臂完成动作,一旦过度落地，手掌会支撑地面,1.双腿跪在地上，双膝微开，上身直立，上臂下垂，如图；2.身体从后向前借力，大腿、关节、腹部、前腰依次向前推；3.双臂弯曲放在肋骨两侧,你可以按照下面的练习和方法，先抓脸再练。

你可以按照下面的练习和方法，先抓脸再练。1.双腿跪在地上，双膝微开，上身直立，上臂下垂，如图；2.身体从后向前借力，大腿、关节、腹部、前腰依次向前推；3.双臂弯曲放在肋骨两侧，一旦过度落地，手掌会支撑地面。4.向后翻滚时，头向左倾斜，右脸贴地；5.当弯回塌腰顶部时，双手蹬地，提腰，脚尖伸直，陷进去；6.双脚落地的同时，抬起腿、腰、胸，抬起头、手臂完成动作，这样，之前的抓脸练习就基本完成了。