舞蹈中膝盖的训练要求

所以练习拉丁舞要注意保护膝盖避免髌骨软化，半月板损伤，韧带拉伤,腿是直的膝盖脚后跟完全贴地，不能弯曲膝盖，(从侧面看应该是大写的L,膝关节在ballet训练中的正确应用膝关节是人体最复杂的关节之一,平时要注意加强腿部肌肉训练，跳舞前要热身，跳舞后尽量放松,因此，膝关节的正确使用对于芭蕾来说至关重要训练。

全步姿势伸脚:(公主坐)1头部和下巴要求成直线，膝盖脚趾、肩膀和手臂，双手在地面最远点要和身体在一条直线上。注意双腿并拢，脚踝夹紧。2直尾椎、腰椎、胸椎、颈椎垂直抬起，腰背挺直，但不要在胸前憋气，保持双肩在眼前下沉。腿是直的膝盖脚后跟完全贴地，不能弯曲膝盖，(从侧面看应该是大写的L。坐直，眼睛直视前方)。3最大限度地向下向远处拉伸脚背。4.腹部收紧，肋骨闭合。5将颈椎拉直，放在尾椎上，抬头，从耳根开始。感受脖子的长度和两肩之间的距离，感受头顶的天花板。

膝关节在2、 舞蹈教学中如何保护学生的膝关节

ballet 训练中的正确应用膝关节是人体最复杂的关节之一。在训练，如果不加以重视，就会成为最脆弱的部分，一旦损坏，就很难恢复。因此，膝关节的正确使用对于芭蕾来说至关重要训练。

专家提醒练习者拉丁舞、肚皮舞、瑜伽等。上述健身活动的运动范围很大，最好在饭后一个半小时练习，以免肠胃不适。另外，在做瑜伽和舞蹈运动时，如果感到颈椎和腰椎不适，应立即停止运动，另外，跳拉丁舞时，人的活动范围广，速度快，膝盖容易受到冲击。所以练习拉丁舞要注意保护膝盖避免髌骨软化，半月板损伤，韧带拉伤，平时要注意加强腿部肌肉训练，跳舞前要热身，跳舞后尽量放松。