练舞蹈 腿粗,学拉丁舞会很累吗?

不可能知道是什么让腿变粗，因为拉丁舞的基础舞是“上推下紧全身”，所以不会变粗，但是学拉丁舞会很累,2.避免腿部增粗,长期跳舞的人会发现，他的小腿会特别硬，因为跳舞后小腿会酸痛，因为跳舞后腿部肌肉处于紧张状态，时间长了会使腿部肌肉变粗变壮,因为练舞蹈腿容易累，所以练前热身，练后放松。

跳舞需要练身体，当然需要练梗。可以把身体练成扁平状，甩掉多余的脂肪。当然需要用大腿肌肉来控制，但是练梗的时候膝盖要保持脚背绑带，先走。

1，让小腿变得结实。长期跳舞的人会发现，他的小腿会特别硬，因为跳舞后小腿会酸痛，因为跳舞后腿部肌肉处于紧张状态，时间长了会使腿部肌肉变粗变壮。2.避免腿部增粗。其实跳舞前后都要伸伸腿。最好把腿伸直，经常做这个动作，可以在一定程度上控制腿粗。3.练习一定要适度。再喜欢跳舞也要适度。虽然学习舞蹈需要很多时间，但是动作强度比较大。舞蹈对肌肉伤害很大，所以练习和休息的时间一定要协调。4、可以练瑜伽可塑性如果你想要可塑性又害怕腿变粗，我建议你练瑜伽要可塑性。瑜伽对可塑性很有帮助，也可以长期起到减肥的作用。

学会跳舞后腿部力量增强，自然肌肉发达，也就是你说的。这和平时的饮食有一定的关系。运动量增加后，你会不自觉地增加食量。你要学会控制，注意合理饮食，多吃高能量少吃高热量的东西。因为练舞蹈腿容易累，所以练前热身，练后放松。在跳舞的过程中，寻找最舒服的练舞方式，并不是用的力量越多，出的汗越多。轻松练习跳舞，尽量拉伸身体各个部位，多做拉伸。放松肌肉的方法有很多，比如抖腿、热敷等。也可以多喝酸奶，增加肌肉乳酸。最重要的是放松心情。不要太紧张。当你紧张时，你的肌肉很容易紧张。

我是学拉丁语的，LZ的担心是多余的。拉丁舞是一种高运动量舞蹈，简单的基础交换步相当于走XX公里一分钟，(具体数字我忘了~0，0)而拉丁可以塑造身材，让人更有贵族气质。身边的人，包括我自己，身材都很好，练得好，会很完美，不可能知道是什么让腿变粗，因为拉丁舞的基础舞是“上推下紧全身”，所以不会变粗，但是学拉丁舞会很累。一般新手刚开始会觉得腿酸，所以小腿会变粗。