舞蹈基本功的辅助工具,压腿练习有助打开腿部关节韧带

在进入图文讲解之前，我先强调一下压腿的几个基本原则:1,压腿的练习有助于打开孩子腿部关节的韧带,1、压腿:这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，包括分别压前、侧、后腿,压腿分别压前腿、侧腿和后腿，这是a舞蹈粉丝熟知的基本功训练程序，但是很多朋友可能不知道正确的压腿是什么。

1、压腿:这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，包括分别压前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开孩子腿部关节的韧带。2、压肩:这是一种打开肩部韧带的运动。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。3、推脚背组合:脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。训练前，要从脚趾开始往整个脚背移动。训练时，双手握住手柄，挺胸抬头，收腹提臀，双脚并拢站立。从一个脚背训练开始。

舞蹈腿部软开训练法腿部软开训练法简单的归结为:踢、压、废，而踢、压、废分别解决不同方面的软开问题。下面我们就来看看如何正确、安全、全面地利用踢、压、废来解决腿部软开问题吧！压“压”是指压腿，压腿分别压前腿、侧腿和后腿，这是a 舞蹈粉丝熟知的基本功训练程序，但是很多朋友可能不知道正确的压腿是什么。在进入图文讲解之前，我先强调一下压腿的几个基本原则:1，脚背要拉伸/勾到极限；2.膝盖要直；4.腰要直。舞蹈训练过程中，压腿对软开放的推进作用非常小，主要是让腿部韧带动起来，可以理解为韧带的预热。