健身舞蹈鬼舞步,舞蹈知多少?问与答（13）

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跑步的时候可能是脚太弯了，动作会有很大的波动(我建议你只是在第一次倒滑之前稍微弯一下脚，然后第二次倒滑的脚就比第一次滑的脚弯的少，速度快。作用是减少动作的波动，让人有飘的感觉。事实上，侧滑会使他们的脚弯曲。郑州肚皮舞培训、郑州钢管舞培训、郑州爵士舞培训、郑州瑜伽培训、郑州拉丁舞培训、郑州现代国标舞培训、郑州民族舞培训、郑州街舞培训、郑州古典舞培训、郑州成人芭蕾培训、郑州迪厅领舞培训、郑州普拉提培训...左脚向后滑时，右脚要向前压。其实练的熟练了，就会觉得很自然。跑步时腿要伸直，侧滑时脚要微微弯曲，但不要太弯。

鬼步舞很容易导致膝关节损伤，尤其是半月板和软骨开裂的问题。除了关节和软骨劳损，膝盖还会有一些问题，主要是髋关节开不了。此外，跳鬼步时会出现下蹲和爆发力导致的膝关节软骨损伤，也需要注意。还可能引起背部问题，主要是疲劳、运动过度、脊柱侧弯、腿长短不一、情绪压力大等容易影响人的健康，所以要尽最大努力跳鬼步。

1，初学鬼舞的人一定要做好心理准备，因为这种舞蹈看似简单，实际上学起来并不会令人满意。2.前几天可以适当做一些肌肉拉伸运动，进行体育锻炼，提高肺活量，刚开始几天腿会疼(看个人和练的水平)，但是坚持两三天就好了。不要偷懒，3.没有特别的时间限制。如果你累了，就休息一下，身体素质提高后，开始学习洗牌舞的基本动作，如原地跑、侧滑、旋转等。，而且学习前自由控制时间，4.掌握了简单的基础步骤，接下来就是需要练习和控制的阶段了。控制动作不出错，练习熟练，那么就要有合理的计划和体力分配，一开始你可以每天花两个小时，或者一个小时，但是一定不能少于一个小时，因为肌肉记忆最容易在这个时候发生，所以你要抓住这个可控的机会，强调不要出错。练的时候要分时间段练，比如练十分钟，休息五分钟，等等。