柔韧性舞蹈,训练腿部肌肉柔韧性的方法

3.踢踏舞我们现在看到的踢踏舞是爱尔兰吉格舞和西非舞的结合，有利于记忆和整体协调,所以在柔韧性的训练之前，一定要做好准备，尤其是冬季,训练中有局部受伤的时候，也要保持其他部位的训练柔韧性防止消退太多；(5)柔韧性与外界环境的温度成正比，一个合适的温度可以帮助柔韧性的发展,1、爵士舞爵士舞是全身舞蹈，可以提高练习者的灵活性和协调性。

1、爵士舞爵士舞是全身舞蹈，可以提高练习者的灵活性和协调性。也有利于提升气质。2、芭蕾学芭蕾的人都知道芭蕾有专门的体能训练课程，可以帮助你矫正姿势，提高腿部和腹部的力量。另外，长期练习芭蕾可以让你的站姿和走姿特别与众不同，有利于培养气质。3.踢踏舞我们现在看到的踢踏舞是爱尔兰吉格舞和西非舞的结合，有利于记忆和整体协调。

-0/的特点和要求如下:(1) 柔韧性最优发展水平限于完成特殊技术要求和略有储备，不一定要达到最大；(2)处理好柔韧和力量的关系，强调肌肉弹性，避免被动拉伸，使肌肉柔而不软，韧而不僵，保持肌肉收缩力量；(3)贯彻循序渐进的原则，协调好拉伸力量的强度、重复次数和练习时间的关系。拉伸长度以酸胀疼痛的感觉为限，弹性训练时间不超过1小时；(4) 柔韧性训练要持之以恒，要有规律，这样发展比较快，容易见到成效，但也很快消退，训练中有局部受伤的时候，也要保持其他部位的训练柔韧性防止消退太多；(5) 柔韧性与外界环境的温度成正比，一个合适的温度可以帮助柔韧性的发展。所以在柔韧性的训练之前，一定要做好准备，尤其是冬季。